La fibromialgia es un trastorno muy común y cada vez más visibilizado. Esta enfermedad afecta mayoritariamente al sexo femenino, concretamente un 90% de las personas afectadas son mujeres, aunque la fibromialgia en hombres también es posible que pueda darse.
Esta enfermedad se caracteriza por la presencia de dolor corporal crónico intenso, cansancio que no mejora con el reposo, insomnio y otros síntomas como hormigueo en las extremidades, dolor abdominal, necesidad de orinar con frecuencia, ansiedad y depresión, etc.
Un aspecto muy frustrante para los pacientes es que, a pesar de tantos síntomas, ni las pruebas ni las radiografías muestran evidencia de un problema físico.
Sobrellevar los problemas de fibromialgia es tan difícil de llevar por el sacrificio mental que conlleva y el poco entendimiento de las personas que rodean al paciente, hoy quiero darte algunos consejos para afrontar de la mejor forma esta enfermedad:
Maneras de sobrellevar los problemas de fibromialgia
Aceptar el dolor
Esta es una de las etapas más complicadas para el paciente, ya que aceptar el dolor implica estar preparado mentalmente para saber que el dolor puede que no se vaya nunca y que incluso aumente con el paso de los años.
Por ello, es importante saber aceptarlo y aprender nuevas formas de vivir para que esta enfermedad no sea el centro de la vida del paciente.
Controlar las emociones
La impotencia, el cansancio, la incertidumbre…estas son algunas de las emociones más comunes de las personas que padecen esta enfermedad, y puede desencadenar incluso en una severa depresión. Por ello, es importante aprender a gestionar el cúmulo de emociones que aparecen diariamente, y si es necesario, buscar ayuda psicológica para aprender a sobrellevar este duelo.
Controlar el estrés
El estrés es una respuesta del organismo ante situaciones de peligro, ya que nos prepara para luchar o para huir. Corazón acelerado, cuerpo tenso, dificultad para respirar…estos son sólo algunos de los muchos síntomas del estrés.
Para evadirnos, es importante estar ocupado y buscar actividades diarias como el deporte, que libera endorfinas. Además, las actividades físicas moderadas para esta enfermedad, son sumamente beneficiosas, ya que nos ayudarán a estar cansados al final del día poder conciliar el sueño.
Hacer ejercicio
Practicar ejercicio de forma regular, no importa cual sea, ayuda a llevar mejor esta enfermedad, disminuyendo así los síntomas.
Los ejercicios apropiados para la fibromialgia pueden incluir caminar, nadar, andar en bicicleta y aeróbic acuático.
Los ejercicios de estiramiento, buena postura y relajación también son útiles.
No te metas en tu mundo, relacionate
Las actividades sociales son sumamente importantes para lidiar con esta enfermedad, ya que nos ayudarán a despejar la mente y generar situaciones de felicidad. Rodéate de personas que hagan que no te sientas incomprendido, pero no dejes que el tema de conversación gire en torno a la enfermedad, recuerda que esta no debe ser el centro de tu vida.
Mantén un buen horario de sueño
Debido a que la fatiga crónica es uno de los síntomas principales de la fibromialgia, es esencial dormir bien. Además de asignar suficiente tiempo para dormir, practica buenos hábitos de sueño, como acostarte y levantarte a la misma hora todos los días y limitar las siestas durante el día.
Usa con precaución los medicamentos
Los medicamentos son beneficiosos para apaciguar los dolores causados por esta enfermedad, pero ten cuidado con cuáles tomas y cómo los tomas. Consulta con tu médico antes de tomar cualquier medicación y siempre úsalos con receta médica, no te automediques.
Protege tu salud
Evita bebidas alcohólicas y el tabaco, ya que son estimulantes del sistema nervioso, por lo que hará más difícil controlar el dolor y las emociones, además de ser muy perjudiciales para la salud del paciente y de cualquier persona.
Espero que este artículo y estos consejos te hayan servido de ayuda, si tienes cualquier duda al respecto, no dudes dejarla en comentarios o contactar conmigo.
